Blaulichtfilter-Brille mit Laptop und Abendlicht auf Tisch

Blaulichtfilter-Brillen im Check: Schutz oder Marketing-Gag?

Digitaler Augenstress, Schlafprobleme, flimmernde Bildschirme – wir verbringen mehr Zeit vor Displays denn je. Die Lösung? Angeblich: Blaulichtfilter-Brillen.

Sie sollen vor schädlichem Blaulicht schützen, die Augen entspannen und sogar den Schlaf verbessern. Aber was ist dran?
Bringen Blaulichtfilter-Brillen wirklich etwas – oder ist das nur cleveres Marketing?

In diesem Beitrag nehmen wir die beliebtesten Modelle unter die Lupe, zeigen dir die wissenschaftliche Lage, praktische Tipps und worauf du beim Kauf achten solltest.

👁️ Was ist Blaulicht – und warum ist es relevant?

Bildschirme, LED-Lampen und Smartphones senden kurzwelliges blaues Licht (zwischen 400–490 nm) aus. Dieses Licht ist besonders energiereich und kann laut Studien:

  • die Bildung von Melatonin hemmen (Schlafhormon)
  • den Tag-Nacht-Rhythmus verschieben
  • die Augenmuskulatur überanstrengen
  • bei sensiblen Menschen Kopfschmerzen oder Migräne auslösen

Aber: Blaulicht ist nicht grundsätzlich schlecht. Es hilft tagsüber bei Wachheit & Konzentration – nur am Abend oder bei Überexposition wird’s kritisch.

🧪 Was versprechen Blaulichtfilter-Brillen?

  • Reduzierung von digitaler Augenmüdigkeit
  • Schutz vor oxidativem Stress an der Netzhaut
  • Verbesserung von Schlafqualität & Einschlafzeit
  • Reduktion von Kopfschmerzen und Lichtempfindlichkeit

Viele Modelle filtern dabei 10–40 % des Blaulichts – spezielle Nachtbrillen sogar bis zu 90 % (orange/rote Gläser).

🧬 Was sagt die Wissenschaft?

Die Studienlage ist gemischt, aber durchaus vielversprechend:

  • Eine Meta-Analyse aus 2021 zeigt, dass Blaulichtfilter-Brillen bei vielen Probanden die Schlafqualität verbessern, insbesondere bei Nutzung vor dem Schlaf.
  • Eine randomisierte Studie (2023) belegt: Menschen mit hoher Bildschirmzeit, die 2 Wochen lang Blaulichtfilter-Brillen trugen, berichteten signifikant weniger Augenbrennen & Müdigkeit.
  • Grenzen der Evidenz: Es fehlen noch groß angelegte Langzeitstudien.

🎯 Fazit: Kein Allheilmittel – aber sehr sinnvoll bei Abendnutzung & Dauerschauen.

🕶️ Die besten Blaulichtfilter-Brillen 2025 im Vergleich

1. Ocushield Anti Blue Light Glasses

  • Filterleistung: ca. 40 %
  • Farbe: klare Gläser
  • Design: modern, unauffällig
  • Besonderheit: medizinisch getestet, UK-Produkt
  • Preis: ca. 70 €

🟢 Fazit: Hochwertig, besonders gut fürs Büro geeignet

2. Ra Optics Screen Day / Night

  • Filterleistung:
    • Day: 40 %
    • Night: 95 % (rote Gläser)
  • Design: stylisch & biohacker-freundlich
  • Preis: ca. 150 €

🟢 Fazit: Top-Wahl für Biohacker & Vielnutzer mit Anspruch

3. Barner 2.0 Blue Light Glasses

  • Filterleistung: ca. 30–35 %
  • Design: urban, leicht, viele Farben
  • Besonderheit: inkl. Blaufilter-Zertifikat
  • Preis: ca. 60 €

🟢 Fazit: Guter Allrounder mit Lifestyle-Faktor

4. Cyxus Classic Blue Blocker

  • Filterleistung: 25–30 %
  • Material: Kunststoff
  • Preis: ca. 30 €

🟡 Fazit: Günstig, solide – Einstieg in das Thema

⚖️ Vergleichstabelle

ModellFilterleistungDesignSchlafwirkungPreis
Ocushield40 %modernmittel€€€
Ra Optics40–95 %stylischsehr hoch€€€€
Barner 2.030–35 %urbanmittel€€
Cyxus Classic25–30 %basicgering€

🧘 Für wen lohnen sich Blaulichtfilter-Brillen?

✅ Besonders sinnvoll für:

  • Menschen mit viel Bildschirmzeit (8+ Std.)
  • Personen mit Einschlafproblemen
  • Nutzer von LED-Lichtquellen am Abend
  • Kinder & Jugendliche mit Bildschirmnutzung am Abend
  • Biohacker, Gamer, Digital Creators

❌ Wann sie wenig bringen:

  • Bei sporadischer Bildschirmnutzung
  • Wenn Tagsüber getragen (dann besser mit klaren Gläsern!)
  • Als „Ersatz“ für schlechte Schlafhygiene
  • Ohne Kombination mit anderen Maßnahmen (z. B. Dunkelheit, Ruhe)

🔁 So integrierst du Blaulichtschutz sinnvoll in deinen Alltag

Tipps:

  1. Nach Sonnenuntergang automatisch Brille aufsetzen
  2. Bildschirmhelligkeit reduzieren
  3. Night Shift / True Tone aktivieren (iOS/macOS)
  4. Warme Beleuchtung verwenden (2700 K oder weniger)
  5. Blaulichtfilter mit Abendroutine kombinieren: kein Kaffee, keine News, kein Scrollen

🧠 Fazit: Schutz mit Wirkung – aber kein Wundermittel

Blaulichtfilter-Brillen schützen nicht vor dem Bildschirm – aber vor dessen Nebenwirkungen.
Wer viel Zeit mit Laptop, Smartphone oder Gaming verbringt, profitiert von besserem Schlaf, entspannteren Augen und reduzierter Lichtbelastung.

2025 gehört smarter Augenschutz zum Lifestyle – zwischen Biohacking, Wellness und Produktivität.

Gutes Licht = guter Schlaf = guter Tag.

Stand: 04.09.2025 · Zuletzt aktualisiert

Quellen & weiterführende Informationen

Hinweis: Quellen werden regelmäßig geprüft und bei Bedarf aktualisiert.

Häufige Fragen zu Blaulichtfilter-Brillen

Sie reduzieren kurzwelligen Blauanteil (≈400–500 nm), was Blendung senken und subjektiv angenehmer wirken kann – insbesondere abends oder bei sehr hellen Displays.

Die Evidenz ist gemischt. Systematische Reviews (u. a. Cochrane) finden wahrscheinlich wenig bis keinen Unterschied bei Augenmüdigkeit im Vergleich zu Standardgläsern. Praxis: Ergonomie & Pausen (20-20-20) bringen meist mehr.

Abends kann reduzierte Blau-Exposition die Melatoninunterdrückung dämpfen. Effektgröße hängt aber stark von Helligkeit, Timing und Displaynutzung ab. Konsistenter: Abendlicht dimmen, Night-Shift aktivieren, 1–2 h vor dem Schlafen Bildschirmzeit senken.

Transmissionskurve (wie stark 400–500 nm gefiltert wird), Farbtreue (Farbstich?), entspiegelte Beschichtung, Verzerrungsfreiheit, Kratzschutz, Gewicht/Passform. Für tagsüber leichte Gelb-/Klarfilter, abends ggf. stärkere Tönung.

Display-Night-Mode/Warmton, Helligkeit reduzieren, Umgebungslicht verbessern, regelmäßige Blickpausen (20-20-20), größere Schrift/kontrastreicher Modus, richtige Sitzposition & Bildschirmabstand.

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